마음챙김의 기적(The Miracle of Mindfulness) - 롭 킨디

 

 롭 킨디의 마음챙김의 기적 리뷰

 

1. 소개 및 저자 배경

《마음챙김의 기적》(The Miracle of Mindfulness)은 현대 명상의 아버지라 불리는 틱낫한(Thich Nhat Hanh) 스님의 명상과 마음챙김에 대한 지침서입니다. 이 책은 베트남 출신의 틱낫한 스님이 1975년에 처음 출간한 이후, 전 세계적으로 번역되며 꾸준히 사랑받아온 스테디셀러입니다. 특히 마음챙김(Mindfulness)이라는 개념을 서양에 처음 소개하며, 현대적 명상의 기초를 다지는 데 중요한 역할을 했습니다.

 

책은 단순히 명상에 대한 철학적 이론을 논하는 데 그치지 않고, 일상 속에서 마음챙김을 실천하는 구체적인 방법들을 담고 있습니다. 틱낫한은 명상을 단지 종교적 행위로 국한시키지 않고, 누구나 쉽게 접근할 수 있도록 설명하며, 바쁜 현대인들에게 "지금 이 순간"을 살아가는 삶의 방식을 제시합니다.

 

 

마음챙김의 기적(The Miracle of Mindfulness) - 롭 킨디

 

2. 주요 내용

(1) 마음챙김이란 무엇인가?

틱낫한은 마음챙김을 다음과 같이 정의합니다:

“마음챙김은 우리가 지금 이 순간에 온전히 존재하며, 현재의 경험을 있는 그대로 받아들이는 것이다.”

 

마음챙김은 단순히 명상을 하는 동안만이 아니라, 하루 일과의 모든 순간에서 실천될 수 있습니다. 저자는 마음챙김을 통해 정신적 고통을 줄이고, 삶의 진정한 기쁨과 평화를 발견할 수 있다고 강조합니다.

 

(2) 일상 속에서 마음챙김을 실천하는 법

틱낫한은 마음챙김을 일상생활에서 자연스럽게 실천할 수 있는 방법을 소개합니다. 예를 들어:

- 설거지하는 동안 마음챙김

설거지는 귀찮은 집안일로 여겨질 수 있지만, 저자는 "설거지를 설거지하기 위해 하라"고 말합니다. 설거지하는 동안 그 순간의 물의 온도, 접시를 닦는 감각 등에 온전히 집중하며, 이를 명상의 순간으로 바꾸는 것입니다.

 

- 차를 마시는 동안 마음챙김

차 한 잔을 마시는 행위조차도 마음챙김의 중요한 연습이 될 수 있습니다. 차의 향과 맛에 집중하며, 그 순간에 감사함을 느끼는 것입니다.

 

(3) 호흡의 중요성

저자는 마음챙김의 핵심 도구로 **호흡**을 강조합니다. 호흡은 언제 어디서나 사용할 수 있는 강력한 도구로, 현재 순간에 머물도록 돕습니다.

틱낫한은 다음과 같은 간단한 마음챙김 호흡법을 제안합니다:

- 숨을 들이쉬면서 "나는 숨을 들이쉬고 있다"라고 마음속으로 말하기.

- 숨을 내쉬면서 "나는 숨을 내쉬고 있다"라고 마음속으로 인지하기.

 

호흡에 집중하면, 우리의 마음은 과거의 후회나 미래의 걱정에서 벗어나 현재에 머물 수 있습니다.

 

(4) 행복은 지금 여기에 있다

틱낫한은 "행복은 멀리 있지 않고, 지금 여기에 있다"고 말합니다. 우리가 현재 순간에 온전히 집중할 때, 작은 것들에서 큰 행복을 발견할 수 있습니다. 예를 들어:

- 따뜻한 햇볕을 느끼는 순간.

- 가족이나 친구와 함께 시간을 보내는 순간.

- 고요한 아침에 차를 마시는 순간.

 

이 모든 일상이 특별한 의미를 가지게 됩니다.

 

(5) 고통을 다루는 법

틱낫한은 마음챙김이 단지 긍정적인 감정만을 추구하는 것이 아니라고 설명합니다. 오히려 마음챙김은 고통과 어려움도 회피하지 않고 직면하게 합니다.

그는 고통을 "기꺼이 맞이하는 손님"으로 받아들이라고 제안하며, 이를 통해 고통을 다루고 치유하는 방법을 제공합니다.

 

 

3. 책의 강점

(1) 일상적인 언어로 풀어낸 명상

《마음챙김의 기적》은 종교적인 배경에 얽매이지 않고 누구나 이해할 수 있는 언어로 명상을 설명합니다. 이는 명상을 처음 접하는 사람들에게도 친근하게 다가갈 수 있는 이유 중 하나입니다.

 

(2) 실용적인 접근 방식

책은 철학적인 논의에 머물지 않고, 일상에서 실천 가능한 구체적인 방법들을 제공합니다. 설거지, 걷기, 차 마시기 등 간단한 활동을 통해 마음챙김을 연습하도록 안내합니다.

 

(3) 평화로운 문체

틱낫한의 글은 매우 차분하고 따뜻한 어조로 쓰여 있어 읽는 것만으로도 마음이 안정되는 느낌을 줍니다. 독자들은 그의 문체를 통해 마음챙김의 평화로운 에너지를 직접 체험할 수 있습니다.

 

 

4. 비판적 시각

(1) 추상적일 수 있는 개념

일부 독자들에게는 "현재에 머무르라"는 메시지가 다소 추상적으로 느껴질 수 있습니다. 특히 바쁜 현대인들에게는 이러한 철학이 현실적으로 와닿지 않을 수 있습니다.

 

(2) 심리학적 근거 부족

틱낫한의 주장은 동양 철학과 불교적 전통에 뿌리를 두고 있지만, 심리학적 또는 과학적 근거는 상대적으로 부족하다는 비판을 받기도 합니다.

 

 

 

5. 개인적인 느낀 점

《마음챙김의 기적》은 단순히 "책" 이상의 경험을 제공합니다. 읽는 동안 자연스럽게 마음이 차분해지고, 삶의 작은 순간들이 더 소중하게 느껴집니다.

특히, 현대 사회의 빠르고 복잡한 생활 속에서 잠시 멈추고 현재에 집중하는 연습이 얼마나 중요한지를 다시금 깨닫게 해줍니다.

 

책을 읽으면서, 나 자신이 설거지, 걷기, 또는 차를 마시는 동안 얼마나 무의식적으로 행동했는지를 돌아보게 되었습니다. 단순히 책의 내용을 이해하는 것을 넘어, 실제로 일상에서 마음챙김을 연습해보니 작은 변화가 느껴졌습니다.

 

 

6. 결론

《마음챙김의 기적》은 바쁘고 혼란스러운 현대인의 삶 속에서 잃어버린 평화를 되찾게 해주는 책입니다. 틱낫한은 일상 속에서 명상을 실천하며, 우리가 지금 이 순간을 온전히 살아갈 수 있는 방법을 알려줍니다.

 

비록 간단한 메시지일지라도, 그 메시지를 삶에 적용하는 데는 꾸준한 노력이 필요합니다. 이 책은 마음챙김이라는 여정을 시작하려는 이들에게 따뜻한 길잡이가 되어 줄 것입니다. "현재를 살아가는 기적"을 체험하고 싶다면, 이 책을 강력히 추천합니다.